غمگینی بر عکس احساس شادی که خوشایند است می باشد ، نا خوشایند است و کسی دوست ندارد آن را تجربه کند.وقتی غمگین می شویم بی حوصله و کسل می شویم یا گریه می کنیم. در این زمان دوست داریم تنها باشیم ، کم صبر و کم طاقت می شویم ، حوصله هیچ کاری را نداریم بنابراین به جهت اینکه بدانیم و بتوانیم در صورت قرار گرفتن در چنین موقعیت هایی احساسات منفی را مدیریت کنیم تا آسیب کمتری ببینیم ابتدا دانش آموزان فعالیت احساس غم من را انجام داده و نسبت به موقعیت های خویش اشراف بیشتری پیدا نمودند و در گام بعدی به تمرین راهبردهای کسب احساس بهتر در این مواقع پرداختند و در انتها در موقعیت های فرضی غمگینی به تفکر و همفکری پرداختند و به نتایج مطلوبی دست یافتند.
